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【探秘阿里】10月1-14三大圣湖-珠峰-岡仁波齊-古格王朝-神山圣湖14日阿里大環線

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參加活動:415

組織活動:84

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發表于 2019-3-20 07:57:44 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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  • 活動介紹
  • 本活動未開始
活動方式: 線下活動
活動類型:
活動地區: 西藏自治區阿里地區
開始時間: 2020-10-1 08:00
結束時間: 2020-10-14 08:00
活動地點: 西藏阿里
活動管理: 蒼狼
參加名額: 12 人
報名人數: 2 人 待審核 0
參加費用: 10800.00 元
報名截止: 2020-9-30 08:00

我要參加(請登錄)
本帖最后由 蒼狼 于 2019-10-22 15:52 編輯
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因阿里地區條件有限,斤斤計較,不能吃苦,想吃好住好者請勿報名!: G, L. o, v3 ?% c& H# S" U
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探秘阿里:連綿的雪山仍舊沉寂,無際的草原已經蘇醒,阿里的荒野在召喚,召喚每一顆自由的靈魂。我們將越過雪山,路過湖泊,穿過過森林,作別城市的喧囂……歸來時,你將是新的自己。

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阿里地區位于中國西藏自治區的西部,地處青藏高原北部-羌塘高原核心地帶。東起唐古拉山脈以西的雜美山,與那曲地區相連;西及西南抵喜馬拉雅山西段,與印度、尼泊爾及克什米爾地區毗鄰;南連岡底斯山中段;阿里是喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈等山脈相聚的地方,被稱之為“萬山之祖”。同時,這里也是雅魯藏布江、印度河、恒河的發源地,故又稱為“百川之源”。這里,山巒連綿起伏,湖泊星羅棋布,原野遼遠無際。因此,阿里地區的地貌以冰雪、冊巖和湖泊為其特征,歷史上曾經把這種特征概括為冰雪圍繞的“普蘭”、巖石圍繞的“古格”、湖泊圍繞的“瑪宇”,總稱為“阿里三圍”。


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2 L' d" w8 ^. E* C' q% {$ @
' B- b% |/ H3 |. R3 H2 e都說西藏往西,才是真正的西藏,阿里殘酷的高原環境讓許多人望而卻步,正因如此,阿里的環境和文化沒有斷層和流失
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! X, A8 W8 z* e* n# `( h4 q1 b7 U: j% ?在阿里,這是擁有神山圣湖朝圣之路,在這條路上,每個人都是朝圣者,我們朝圣“世界的中心”——岡仁波齊,一步一喘,到五體投地,于頂禮膜拜中感受信仰的力量
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喜馬拉雅山、岡底斯山等山脈在這里聚集,在“萬山之祖”的阿里,自由地仰望世界最高峰
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行程亮點:6 |% [% B  g- {& J: R3 F

★珠穆朗瑪峰——海拔8844米,地球上第一高峰,被稱為\\\\\\\\\\\\\\\"世界第三極\\\\\\\\\\\\\\\"

★納木那尼峰——海拔7694米,喜馬拉雅山脈西段山脈最高峰

★岡仁波齊——海拔6638米,世界中心、神山之王

★圣湖瑪旁雍錯——世界江河之母,海拔4588米

★普蘭——中印尼三國口岸,吉德尼瑪袞的發跡之地

★古格王朝遺址——神秘消失的文明

★希夏邦馬——海拔8012米,中國唯一一座全部都在中國境內的8000米山峰

★扎達土林——古格王國遺址,壯麗地貌奇觀

★古格王朝——不朽的高原古城,消失的文明

★卡若拉冰川——著名的懸掛冰川,西藏三大大陸型冰川之一

★江孜宗山古堡《紅河谷》原型地——英雄古城

★冷不崗日峰——崗底斯山脈最高峰

★圣湖之旅——羊卓雍措、瑪旁雍措、納木措、拉昂錯、當惹雍措、色林措、扎日南木措、仁青休布措

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集合時間】:★9月30日晚10:00之前集合!大家通過火車或飛機等交通方式到達拉薩指定的下榻地點集合。隊長召開行前動員會議,相互認識交流,分發活動用品,交待注意事項。推薦火車進,一是沿青藏鐵路沿線觀光,二是提前適應高反;蝻w機至蘭州,再轉乘火車進藏。


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【集合地點】:拉薩指定集合酒店9 r. p+ ?+ P7 y1 f' j3 e. C
【活動領隊】:蒼狼17860619686(微信)
  l/ Q' O' ^5 V" Z. V【特別提醒】拉薩市區(海拔3680米)一日游(布達拉宮、八廓街、大小昭寺、羅布林卡),是必須的!留給大家機動安排,早到一天的隊員早安排,晚到的隊員行程結束后安排。
D1 全國各地-拉薩
抵達【圣地拉薩】。第一天,我們將入駐拉薩酒店,你也可以稍作休息,為期14天的凈化之旅做準備。早到的小伙伴也可以組隊拉薩一日游,布達拉宮,大昭寺,八郭街等等。
溫馨提示:
如果擔心高原反應,您可以提前兩天到達拉薩適應高原環境,小范圍的在市區內活動。你也可以提前一個月開始飲用紅景天泡水(中藥藥材)并每天適當運動提升身體素質。抵達拉薩后,注意多休息,少劇烈運動,多喝水,不要喝酒、抽煙。注意保暖,千萬不要感冒。第一餐可以吃的清淡一點,八分飽為好。
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D2 拉薩—羊湖—卡若拉冰川-日喀則
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上午從拉薩啟程,我們將翻越海拔4990米的【岡巴拉雪山】。古烽火臺——岡巴拉雷達站將在視野之內,順著老路繼續前行,我們便抵達三大圣湖之一【羊卓雍措】——世界上最高的淡水湖。羊卓雍湖湖水碧波如鏡,湖濱水草豐美,是一個豐饒的高原牧場。之后,我們到達沉睡的冰美人——【卡若拉冰川】。結束后前往江孜,我們將遠眺抗英軍壯烈遺址【宗山抗英炮臺】,之后沿雅魯藏布江河谷到達后藏重鎮——日喀則 。" r. P. X# {0 t8 `

# b0 V6 [) z: X1 l2 W, i5 AD3 日喀則-拉孜-定日-珠峰
  b+ ^) `8 L" ]早餐后,我們將參觀日喀則最大的寺廟——【扎什倫布寺】。扎什倫布寺是西藏最大的寺廟之一,中國著名的六大黃教寺院之一。它與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺并列為格魯派的“六大寺”。之后我們將翻越米的嘉措拉雪山(海拔5220米),經約6小時抵【新定日】(海拔4378米)。
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+ E0 a% P6 b% ~7 H離開定日后我們繼續乘車前往【珠峰自然保護區】,參觀建于公元1899年的西藏紅教寺廟【絨布寺】,海拔約5100米,地勢高峻寒冷,是世界上海拔最高的寺廟,所以景觀絕妙。由于絨布寺地處珠峰北坡,距離珠峰頂僅20多公理,因此我們在此遠眺海撥8844米的世界第一高峰【珠穆朗瑪峰】。接下來,我們坐環保大巴或徒步8公里前往【珠峰1號大本營】(海拔5200米),近距離觀賞珠峰的雄奇壯觀,你將欣賞到當今世界上保存和發育完好的【絨布冰川】(海拔5600米)。晚上宿大本營或絨布寺。
/ d8 i. ]- B& p溫馨提示:+ _, f) B* O$ i: F* T
全程海拔大多在3800米以上,所以車行較慢,最好提前服用抗高原反應的藥,行前需檢查氧氣瓶。這一段路雖然不危險,但一定要注意高海拔。(小車進山費400元/輛自費,進入珠峰必備資料:需要在戶口所在地公安局辦理邊防證)
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& T  K7 g; N1 uD4 珠峰-崗嘎-薩嘎
) @5 t0 t: `/ }6 B5 m( a/ L早上由珠峰出發,經過崗嘎鄉公路,旁邊就是希夏邦瑪峰。希夏邦瑪峰是世界第二高峰,海拔8012米,希夏邦瑪峰北坡末端坐落著吉隆第一大湖【佩枯錯】。) w# @( G* R, D
【佩枯錯】是日喀則地區最大的湖泊,面積300多平方公里。該湖三面環山,地形開闊,湖岸有野馬、藏野驢、藏羚羊、仙鶴、黃鴨、灰鴨等活動。相比納木錯、瑪旁雍錯、色林錯、羊卓雍湖,佩枯錯實在談不上什么名氣。幸好,有了希夏邦馬峰的倒影與湖北側40公里處雅魯藏布江的濤聲,讓這片高山海子有了令人駐足的理由。游玩后傍晚抵達薩嘎。% t* ?' @% ^7 d' S7 G

) i, T& Z( M( B4 g. ?3 b; j  D) \D5 薩嘎-仲巴-帕羊-圣湖-普蘭! i: v3 L  U# I  t! c! s/ S7 N
早晨我們從薩嘎出發,前往“神山圣湖鬼湖”。途中遠眺可以看到海拔7095米的【冷不崗日山峰】,翻越海拔5216M的【馬攸木拉山口】進入阿里境內,下午即可抵達圣湖【瑪旁雍錯】。圣湖位于岡底斯山主峰──【岡仁波齊峰】和喜馬拉雅山【納木那尼峰】之間,西藏自治區普蘭縣內!粳斉杂哄e】是我國透明度最大、海拔最高的淡水湖,其水源于岡底斯山的冰雪,藏族同胞們認為瑪旁雍措的水像珍珠一樣,喝了以后能洗脫百世罪孽。
" X! L1 Z/ g9 K7 t5 t- l8 |3 T. J與它相隔一條街的正是鬼湖【拉昂措】。佛教傳說中將瑪旁雍措比作光明,拉昂措代表黑暗,瑪旁雍措和拉昂一個形如太陽,一個宛若月亮。據說與瑪旁雍措與拉昂措原本是同一個湖泊,由于氣候變化,湖泊退縮,水面下降,才由一條狹長的小山丘把它倆分開,斉杂捍氲乃遒仕,拉昂措的水卻苦澀難咽。
6 |* T* D, }% K2 ^' C2 X其實按照咸水湖形成的因素,只有徑流匯入、沒有徑流流出,水分的支出主要靠蒸發,在水分蒸發的過程中,鹽分留在了湖中,日積月累,湖水便越來越咸了,當然也就苦澀難咽了。晚上住宿中印口岸——普蘭。
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% d5 y& t4 {2 R9 ?D6 普蘭-神山-圣湖-扎達土林% M( K! K3 ]/ |) Z7 d
在【岡仁波齊峰】和【納木那尼峰】中間,我們迎著朝霞出發,返回路途上經過神山圣湖,再次駐足拍攝。下午經過土門到達巴爾兵站前往【扎達土林】。" W8 Q9 A" o+ u& R: F  h' ]$ Y
扎達土林是經流水侵蝕而形成的特殊地貌,蜿蜒曲折數十里,約1100年歷史。扎達土林是古格王國的宮殿和寺院的遺址,是古大湖湖盆及大河河床經漫長時期流水侵蝕而形成的極為獨特的高原地貌,遍布整個扎達縣內。方圓數百平方公里的范圍內,高低錯落的“土林”千姿百態。在高而平的山脊之下,嚴整的山體有的宛若一字排開的羅漢。在朝霞和夕陽的映照下,山紋明暗有致,色調金黃,生動富麗。拍攝夕陽下的土林結束后到扎達縣城住宿。


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0 X- {/ I( O5 K" @7 c" bD7 扎達-古格王朝-神山-塔爾欽
! ~+ n3 O6 B" b9 M早起,我們乘車穿過土林,前往神秘而輝煌的古格王宮【古格王朝】,古格王國遺址是一座高原古城。十世紀中葉至十七世紀初,古格王國雄踞西藏西部,弘揚佛教,抵御外侮,在西藏吐蕃王朝以后的歷史舞臺上扮演了重要的角色。曾經有過七百年燦爛的文明史的古格王朝,它的消逝至今仍是個謎。據說1630年,與古格同宗的西部鄰族拉達克人發動了入侵戰爭,古格王國就此滅亡。
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  E& Z2 n* X4 n7 ?: V. b近十數年間于古格遺址周圍不斷發掘出的造像、雕刻、壁畫等,它們是這個神秘王朝留給今人的寶貴財富。古格壁畫風格獨特、氣墊宏大,較全面地反映了當時的社會生活。游覽完畢后沿原路返回扎達縣城,游覽有900多年歷史的【托林寺】。
! T0 u/ V0 R3 |' v【托林寺】由古格王國國王益西沃和佛經翻譯大師仁青桑布仿照前藏的桑耶寺設計建造,托林寺曾經是古格王朝的佛教中心。午餐后原路返回神山下的小鎮【塔爾欽】。4 d& i) r. H' T" V' Y6 Q( B1 y, u
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D8 塔爾欽-霍爾-亞熱-仁多鄉, t7 ], z+ n2 S) p% V5 l
從【塔爾欽】開始,我們將駛上真正的荒原,人跡罕至的無人區,也是這趟旅行最精華的部分。塔爾欽位于神山岡仁波齊南面,是藏區宗教轉山和轉湖活動的起點。2 R+ |/ `/ T# M
我們將行走在顛簸難行的碎石搓板路上,看到一望無際的荒野與草原,藏原羚、旱獺、黑頸鸛和藏野驢從我們的不遠處穿行。藏原羚是典型的高山寒漠動物,息于海拔300至5750米之間的高山草甸、亞高山草原草甸及高山荒漠地帶,是青藏高原的特有物種,有“西藏黃羊”之稱,是中國國家二級保護動物。清晨、傍晚是主要的攝食時間,同時也常到湖邊,山溪飲水。藏原羚適應性強,性情溫馴活潑。中途我們翻越海拔5155米的【岡底斯霍卻埡口】,下山后就能看到【阿果措】,晚上住宿仁多鄉。' t. o5 V) `* ]! F+ D) k* h" B
溫馨提示:我們線路的設計區別傳統的阿里大北線從革吉、改則,直接走到措勤,不經過亞熱、仁多,所以仁青休布措相比大北線上的其他各個措起來更加的人跡罕至,因此景致就顯露出原生態的美。

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D9 仁多鄉-措勤) ~3 G  s2 d# c1 k& \
清晨,備好干糧完成餐食后,我們繼續上路。4 _" M1 M: E% E) j  d
從仁多鄉出發后,我們先后會經過:海拔4700米的【昂拉仁措】,被當地人譽為人間仙境;海拔4700米的【仁青休布錯】,隨觀看方位不同而景致變化的神奇湖泊;海拔4566米的【塔若措】,世間難見的紅色湖泊;海拔4421米的【扎布耶茶卡】,神秘古老的高原鹽湖,世界第三大鋰礦產地。
7 h8 ]3 O4 J0 ^  I0 ?6 i9 |除此之外還有許多名不見經傳的小湖,同樣風景綽約,一定讓你目不暇接。傍晚時分到達措勤縣(海拔4600米),夜宿措勤縣城。
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D10 措勤-當惹雍錯-文部南村/ h( z7 Z$ W# V7 z# |) l
早餐后從措勤出發,經過【扎日南木措】位于中國西藏自治區藏北措勤縣境內,它的面積有1023平方公里,湖面海拔4613米,是一個東西長近54公里,南北寬約20公里,是西藏第三大湖。
3 J2 r! u2 a, U1 Y6 C7 n扎日南木錯湖體寬闊,暖季風和日麗,遠山如黛,湖周岸邊盛產珍貴的紫絨山羊。沿湖有三五成群的藏羚羊、野驢等野生動物出沒,奔馳在湖濱原野上。繼續前進到達拍攝苯教崇拜的最大的圣湖——【當惹雍措】,當惹雍錯為南北走向,形如鞋底的大湖泊,三面環山,是苯教最重要的神湖,其地位與佛教所認為的世界中心——岡仁波齊和瑪旁雍措身價相等,且傳說湖底是相通的。
+ s6 O/ C, z" _9 Z5 g$ y【當惹雍措】湖濱有一近百余戶人家的小村落-文部鄉。村里人多數半農半牧,在湖濱開一些田地,種植青稞、土豆、油菜和小白菜等。在海拔4500余米的地方,居然還能種植這些作物,這要歸功于當地的湖區氣候。據說此湖在一天之中能變換三種顏色,令人稱奇。我們繼續在驅車行駛,來到當惹雍錯的北岸【文部南村】。
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- F7 r& ?- Y' ]. y! zD11 文部南村-文部北村-尼瑪
) A9 ~- n+ K( ?$ C  z9 K6 E; c5 c【文布南村】位于當惹雍措湖畔,離尼瑪縣城近兩百公里。這里被驢友們稱作是“文布天堂”,隨意走走拍拍都是一幅優美恬淡的田園風光。
+ H$ t& D' V0 K* G2 a2 X之后我們出發途徑【當穹錯】,當窮措,在藏語里是【小的當惹雍措】之意。" m' p5 K8 X  c! x/ I3 b! E8 O
湖水干枯后,當窮措與當惹雍措被分割開來,成了兩片湖區。當窮措旁有一個【文布北村】,生活水平比文布南村似乎略差一些,如果大家有興趣可以自行前往參觀【當穹寺】。離開文布北村,我們繼續前往尼瑪,并住宿尼瑪。尼瑪縣是西藏自治區那曲市下轄縣,藏語意為太陽,空氣稀薄,多風雪,平均海拔在5000m以上。

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D12 尼瑪-色林措-班戈
& \# f9 D' Y9 o6 X尼瑪出發我們前往【達則措】,【達則措】又名達克次湖、達格濟錯,藏語意為虎頂湖,位于西藏那曲地區尼瑪縣的一個斷陷盆地內,湖面海拔4459米,水深31.7米,湖水湛藍,湖心透明度達7.2米。這里是野生動物藏羚羊的天堂。" g/ q% u! n3 P+ u
【色林錯】色林錯,藏語意為“威光映復的魔鬼湖”,曾名奇林湖 、色林東錯,是西藏第一大湖泊及中國第二大咸水湖,是青藏高原形成過程中產生一個構造湖,為大型深水湖。色林措在高原高寒草原生態系統中是珍稀瀕危生物物種最多的地區,是世界上最大的黑頸鶴自然保護區,另有國家一級保護動物黑頸鶴、雪豹、藏羚、盤羊、藏野驢、藏雪雞等。色林錯裸鯉是藏北色林錯湖泊中惟一的一種魚類。  g7 L7 _  L  Z. N1 x

8 Y( R1 a+ {* w2 ]/ o2 }D13 班戈-圣象天門-納木錯(扎西半島)
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出班戈后,我們車將停在公路旁的一座山頭上,這里可以俯瞰【巴木措】!景湍敬搿吭衮屲2小時左右就能抵達秘境【圣象天門】。
2 r: N. F4 k# W, E6 C3 [  J! I7 R3 n如果有機會和老西藏們聊聊天,就會從他們口中得知一個神秘的去處——“圣象天門”。它靜靜藏匿與納木錯的北岸,如同一個大象屹立在納木錯邊,隔著圣湖與神山念青唐拉對望。這是老西藏心中深藏的天邊秘境,也是西藏美景的終極之地。
0 n, A; S1 ~1 s0 e! J* ]離開遼闊的無人區,穿越申扎自然保護區,抵達【納木措】,在扎西半島拍攝絕美夕陽。
; x2 z7 I# v' l3 P8 m: |" G溫馨提示:當晚可以選擇扎西半島或是當雄縣入住酒店休息,如果選擇住宿在納木措扎西半島(湖邊帳篷旅館),可以看夕陽下的納木錯,也可以夜拍納木錯的星空,由您自己選擇。7 \5 U# I) r( ~  w$ j

' A6 [$ t/ W7 y- O/ OD14 當雄-藏北草原-拉薩
* f& \9 q( t: D早上當雄出發經過青藏線返回拉薩,經過接近半個月的旅途,相信大家都結交了深厚的友誼;氐嚼_后,我們將用一份豐盛的晚餐為大家洗風接塵。食用完畢后,大家與隊友作別,我們的旅途到這里就全部結束了。希望您玩的開心!
4 P6 F0 `; G% o0 u溫馨提示:抵達拉薩,意味著我們的川藏之行已圓滿結束。有其他行程計劃或準備在拉薩停留的同伴司機將會送您至指定酒店,并為您提供拉薩市內游玩的咨詢服務。如您計劃當天即飛離拉薩,為保證有充裕的時間提前到達機場,請您預定晚上9點后的航班。真誠的期待下一次旅途依然有您的通行。

【費用包含】

1、住宿:標準間(有獨衛)或普通間(無獨衛),珠峰為牧民帳篷(公共衛生間,無洗。

2、用餐:1晚腐敗晚餐
! }; x) ]0 v4 n3、門票:羊卓雍錯(60元)、珠穆朗瑪峰門票(280元)及車輛進山費(400元/車)、希夏邦馬峰門票(65元)及車輛進山費(40元/車)、岡仁波齊(150元)、扎達土林套票(200元)、納木錯(120元)

4、交通:全程豐田越野車,4人/車(不含司機),座位每天輪換

5、公共物資:戶外桌椅、保溫瓶、氧氣等
6 v- [( e/ X' x, m5 K; T5 u6、戶外活動專項保險(60萬)

【費用不含】- U. A7 F: N6 R2 E/ e/ o
1、邊防證辦理費% W6 D/ I1 `  D% V0 _
2、全程餐費(因隊員天南地北口味各異,且大北線上條件有限,故不含餐,需要分攤司機的餐,全程餐費AA約1200元左右,豐儉由人)% l8 N8 n4 X1 \4 P4 H. e
3、單房差(平季1000元,7-8月、國慶1400元)( k% x+ o! c# N' _8 p; v
4、往返大交通

注意事項
1、有嚴重高血壓、心臟病、哮喘病患者不能去西藏,請不要帶嚴重的感冒進藏。西藏地處高原,大部分人會或輕或重有高原反應,不要懼怕高原反應,只要身體健康,沒有高血壓,心臟病,肺病,哮喘,來之前沒有感冒,咳嗽,發燒等癥狀的人,都不會有很大的反應。一般來說過1-2天后,高反癥狀都會逐步減輕或消失。進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。
( P/ H/ i' m. C5 h  {2、西藏高原海拔高、日照強烈、早晚溫差大。旅行期間,拉薩市內氣溫15-28度;旅行途中氣溫5-20;珠峰大本營最低可達0度 。第一天抵達,不要因為興奮而過多活動,請盡量不要洗澡,洗澡會加速血液循環,增加身體對氧氣的需求。
4 u/ _# u- h) h. |3、旅行過程中,如因個人身體原因,高反原因造成的一切后果,本俱樂部不承擔責任, 購買前請確認自己身體狀況。& w. v1 {8 _* Z( |3 V# n5 Z
: A9 W( e* ?3 @, z3 c4 X' P- A4、大家臨行前準備好去程火車上備用餐即可,不必購帶太多食物,很是累贅,當地物價不高,可以隨時購買準備。! S) e
& V! t1 u' |" t" n5 A/ @6 X5、不建議大家帶露營裝備,開始幾天高反會讓你失去露營興趣。從珠峰返回時,因適應高反基本消除。& o( K; C/ R6 A0 }$ z5 ~% [
; a; H# W! e- y6、比隊長早到的隊員,會安排接站讓你提前入住下榻賓館,提早入住的可在拉薩市內自由穿越。2 Z. k5 _, D' L; N5 \
5、請大家帶好身份證原件和邊防證。  z3 R  D. J0 d: P/ B+ c. F3 H
6、西藏的治安普遍很好。因全民信教的原因,藏民都非常淳樸和熱情,您可盡情旅游。沿途會有很多藏民小孩向你討錢,熱心隊員可以準備些一塊零錢打發一下,或者置之不理。在八角街這樣熱鬧的地方,還是有可能遇見小偷的,一定要注意防范。在旅行過程中,任何一個景區附近的紀念品攤位都不要去購買東西,謹防上當受騙。
生活裝備:$ {# a3 x5 d$ O& w( z+ \
沖鋒衣(珠峰大本營夏季氣溫一般在10度以下)、抓絨衣、快干衣褲、長袖體恤、戶外鞋、唇膏、墨鏡、帽子、雨傘、風巾、防曬霜、洗漱用品、必要的零食等。相機、手機充電器的充電電池帶好。
+ i% _% }$ j3 a+ X6 U, B藥物準備:
- O$ V: y: m* r. L6 G  b" a* R% s入藏隊員提前半月去中藥房購買中草藥“紅景天”泡水喝。進藏前后去藥店購買高原安、高原寧補氧丸、紅景天膠囊,氨茶堿等。功效:提高缺氧 耐受力,緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生。服用方法:可出發前3-5天開始服用,也可進藏后服用。感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林等藥品可帶可在拉薩買。平時運動量較大的隊員要提前一個星期減少或者停止劇烈運動。心臟病和高血壓患者不宜入藏。感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品
1 z# a# T: S7 l/ V, x* T- ~心理準備:# V7 r4 D; s/ t9 _
良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,能夠減弱高原反應帶來的身體不適。所以,情緒上要放松,增強自信,不要過分緊張和興奮,對于身體正常健康水平的隊員來說,完全可以適應拉薩等地三四千米的高度,不必懼怕高原和高原反應。

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